正心理專欄(十)快樂系列1 填充題


填充題 - 「如果我 _______,我便會很快樂。」


學生們或許說:「如果我可以名列前茅,DSE全取5**,能入讀心儀大學,然後考取一級榮譽畢業,我便會很快樂。」


家長們或許說:「如果我的子女能健健康康地快樂成長,並且精通十項全能,可以入讀心儀的一條龍小學,我便會很快樂。」


職場人士或許說:「如果我能升職加薪,名成利就,有車有樓,並擁有一個幸福的家庭,我便會很快樂。」


相信如果我們能夠達到以上的目標,心裏必定會感到十分快樂。但是,當我們擁有這些渴望已久的東西的時候,所得到的快樂,卻是如煙花般,迅速消逝,不能持久。


不少研究都嘗試利用一些指標來量度快樂;研究人員發現,中了彩票的人在中獎的一剎那,他們的快樂指數能提升到高點,可是不到一年,這個指數便會回落到中獎前的水平,他們甚至會覺得比以前更難得到快樂。為甚麼呢?原來他們不但把生活中對種種事情的期望都提高了,而且又經常跟別人比較,這些都讓他們產生了極大的苦惱。


很多人,包括筆者,都曾經有着一個迷思-如果自己能夠達到某些人生目標,我的人生就必定會變得十分快樂。我們生活在一個事事講求「目標」的社會,所以我們從小已被潛移默化,以為努力達到目標後,必定能獲得一生的快樂。


事實上,快樂並不是一個結果,而是一種心境和心態。其實,快樂天天都可以出現,快樂是我們每個人都可以選擇的,快樂是我們可以為自己和他人創造的。


那麼,我們如何創造快樂?快樂的人是天生的,還是後天培養的?快樂有沒有層次之分?


接下來的文章,筆者會跟大家分享正向心理學家對快樂的研究和發現。萬勿錯過!


作者:Matchy Ma


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