正心理專欄(二)科研實證:職場優勢六大秘密 (上)


經過20多年的科學研究,正向心理學家發現了個職場優勢的重大秘密-「PERMA-H」,可以讓我們在事業和生命中邁向更豐盛和更快樂。


心理學有分正向或負向嗎?一直以來,心理學家都是研究人性的負面心理和異常行為,然後找出不同的治療方法,幫人帶回到正常點。近二十年來,一群心理學家把研究焦點轉到人性光輝和成功的一面,例如研究為何有些職場人可以這麼快樂,他們不但生產力高,而且深受上司和同事愛戴。


難怪在世界知名大學-哈佛大學,最受歡迎的科目不是工商管理或資訊科技,而是教授Tal Ben Shahar教導的「正向心理學」;他的課堂竟然吸引了近千名學生到來,打破了哈佛大學有史以來的紀錄。


究竟,這六個職場優勢的秘密是什麼?就讓筆者在這裏先跟大家探究其中兩個,在下期再和大家分享其餘的四個。


P (Positive Emotions) 正面情緒: 我們每天用WhatsApp與別人溝通的時候,都慣常用emoji去表達我們的情緒與感受。在人類複雜的感中,正向心理學家發現其中十種正能量,可以幫助我們抵抗職場中的負能量,讓我們能更投入地工作!這十種正面情緒包括Joy「喜悅」、Gratitude「感激」、Serenity「平靜」、Interest「感興趣」、Hope「希望」、Pride「驕傲」、Amusement「趣味」、Inspiration「激勵」、Awe「敬畏」和Love「愛」。你在工M作中最常經歷的情緒有沒有這些呢?


E (Engagement) 專注投入:不知你是否同意,現代職場人越來越難專心工作,何解?其中一個原因可能是因為我們多了一個好助手-「智能手機」吧!如何能令我們專心投入、快樂地完成每件工作任務,也是正向心理學家醉心研究的。他們發現當中的秘訣是工作不但要讓你發揮你的強項,亦要給你有相當程度的挑戰!這樣,我們便能進入一個名為心流(Flow**)或俗稱忘我的狀態,使我們能專心致志地享受工作。


在未來的日子裏,嘗試在工作中為自己和別人製造更多的正能量,就選一兩項正向情緒開始吧! 至於如何能夠更專心地工作,你可以先檢視你擁有哪些強項,讓你可以在工作中獲得更多發揮的機會。


如有興趣了解自己在這PERMA-H六大方面的健康快樂指數,你可以到以下網站完成「PERMA-H健康快樂指數問卷」。


https://www.positivepsychology.com.hk/wellbeingindex



延伸閱讀:

* Positivity by Barbara L Fredrickson

** Flow by Mihaly Csikszentmihalyi


作者: Matchy MA


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