正心理專欄(三)科研實證:職場優勢六大秘密 (下)



上期提到正向心理學家經過20多年的研究,發現了六個職場優勢的重大秘密-「PERMA」,可以讓我們在事業和生命中邁向更豐盛和更快樂;筆者亦跟大家分享了首兩項-P (Positive Emotions 正向情緒) 和E (Engagement) 專注投入。現在,就讓我們探討餘下的四大秘密。


M (Meaning) 意義:筆者曾經在課堂上問學員:「M&M朱古力上有兩個M,都是推動我們工作的兩個重要元素,那是什麼呢?」學員回答:「Money!錢!」導師答道:「對!Money是支持我們生活而不可或缺的!那麼,第二個M是什麼?」這個學員再回答:「Money!」,結果引得全班大笑。原來心理學家發現,當基本需要給滿足以後,人便會嚮往和追求更高的意義感!試想像,我們每天返工是為了等放工,每個月頭只期待月尾的S加 「︳」,即「$」, 你的工作生涯會變得怎麼樣呢?你會喜歡嗎?


A (Accomplishment) 成就感: 你有打保齡球的經驗嗎?保齡球樽是你眼前的目標;當你發球後,若保齡球是落在保齡球樽上,而不是落坑,又或你甚至取得全中,那種莫名其妙的興奮,是不能言喻的!同樣在工作中,你的保齡球樽又是什麼?心理學家發現有效地訂立目標是取得成就感重要的一環。


R (Relationship) 人際關係:在工作中,你能找到跟你不單止是「共事」,而且有著「共鳴」,能夠在失意時借膊頭給你,在成功時給你一個五(Hi Five)的知心好友嗎?在職場中,人際關係雖然高深莫測,但心理學家卻發現它是在職場上和人生中邁向豐盛和快樂最重要的一環,絕對值得我們學習的!


H (Health) 健康活力: 星期一至星期五,那一天你是最有活力呢? 如何能夠天天保持精力和活力,避免患上星期一上班候群症,保持身心健康,是重要的一環。研究顯示,四個有效方法助你保持身心健康,當中包括充足睡眠,吃得健康,定期運動和進行靜觀 (Mindfulness) 練習。這四個方法,除了靜觀練習外,相信大家都是認知的,關鍵是如何能把認知化為行動,持之以恆,成為習慣,筆者相信這是我們在事業和人生中最佳的投資。


「PERMA-H」這六大秘密中,今天你最能掌握是那一個?要加強的又是那一個呢?


如有興趣了解自己在這PERMA-H六大方面的健康快樂指數,你可以到以下網站完成「PERMA-H健康快樂指數問卷」。


https://www.positivepsychology.com.hk/wellbeingindex



延伸閱讀: Happier by Tal Ben Shahar (塔爾·班夏哈)


作者: Matchy Ma


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