正心理專欄 (十四 ） 工作中五種愛的語言
在每天的工作中，你感受到「愛」嗎？工作中的「愛」包括被重視、被關注和被肯定。著名國際人力資源公司Gallup 用了12個問題，便能了解一個員工會否積極投入地工作，並願意付出額外的精力和時間，其中的一個問題就是跟「愛」相關，「在過去七天，你有否得到上司或同事對你工作的肯定。」...
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正心理專欄（十二）快樂系列3 快樂三重奏
究竟何謂「快樂」？自古以來，不論是哲學家、科學家，還是心理學家，他們都不斷研究和探討「快樂」這一個極重要的生命課題。 正向心理學家馬丁沙．尼文（Martin Seligman）指出，快樂其實可以分為三個層次， 筆者稱之為「快樂人生三重奏」。 第一重奏 -...
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正心理專欄（十一）快樂系列2 快樂的人是天生嗎？
望吓你身邊嘅人，你會唔會察覺得到，有啲人總係日日掛住個四萬咁嘅口，但係有啲人就好似關公上身咁，成日都黑住塊面。咁你認為快樂嘅人係與生俱來，定係後天培養出嚟㗎呢？ 根據正向心理學之父馬丁·賽里格曼 (Martin Seligman) 嘅研究指出，你嘅快樂指數係基於三個因素：...
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優勢發展專欄（一）你的天賦，決定你的事業才庫
在事業生涯中，不知你有否做過一些心理測驗，來認識自己的強項和弱項？試想像當你收到測驗報告的時候，你的焦點會放在發揮強項，還是改善你的弱項呢？ 對一般人而言，我們都會很自然地把焦點放在改善缺點上。何解？ 還記得讀書的時候，當你收到學期成績表時，你是否也很自然地把焦點放到成績較...
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心理輔導專欄（二）獨立型女生可能更缺乏安全感！心理輔導師教你進行4個安全感練習！
要男朋友24小時報告行蹤、經常想要人陪、控制慾很強...這些常見的戀愛情況都是缺乏安全感的症狀。不過，別以為情況只出現在依賴型女生身上，獨立型女生都有機會缺乏安全感，別以為她們真的是完美女強人！ 根據英國心理學家John Bowlby...
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心理輔導專欄（一）你有「知易行難」的難題嗎?
「我知我應該要早點睡覺，每日做運動！但很難實行呀！」 「我想轉工，但邊有咁容易呢！」 「我都想同伴侶好好溝通，但係…」 你有試過想定下目標去做一件事，但最後卻因為種種原因而放棄嗎?「知易行難」雖然這並不是一種病症，但會大大影響到我們的生活。從平日進行心理治療及輔導的過程中，...
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正心理專欄（九）馬上學懂5種讚賞的語言，為工作環境增加正能量！
有沒有想過，我們的工作就好像一段親密的關係。你必須每天跟你的同事朝見口晚見面。他們會知道你每天的心情，甚至你的性格，愛好，長處和短處。 相信你也會常常聽到身邊的朋友跟你分享他們是如何努力工作，但在公司裏辛苦工作也沒人知，莫說嘉許或獎勵。久而久之他們便慢慢變得心淡和失去當初的...
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正心理專欄（六）職場抗逆三大策略 - NBA
「Accumulate提升，為自己累積更多正面情緒」 好快來到職場三大抗逆策略N.B.A.的最後一個策略， 「A」是「 Accumulate」，即是「累積」，要為自己製造和累積更多正面情緒。前兩個策略是讓我們管理好負面情緒，而第三個策略是固本培元，讓我從基礎做起，累積和提升...
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正心理專欄（五）職場抗逆三大策略 - NBA
「Befriend，與情緒共舞，跟它成為好朋友！」 上一篇文章分享了職場三大抗逆策略N.B.A. 之N, Name it，給情緒下一個名字! 今篇文章要跟各位讀者分享第二個策略B是Befriend，即是要與情緒共舞，跟它成為好朋友！現實生活中，相信你對你的好朋友會有較深入的...
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正心理專欄（四）職場抗逆三大策略 - NBA
「Name it，給情緒一個名字!」 曾聽一位老教授分享說，一個人一生最少經歷三至五次逆境，在現時新冠肺炎疫情下，全人類正在處於一個大逆境。冠狀病毒，不分國界、種族、性別，影響着數以億計的人。由於人性往往是傾向負面的，我們很容易把眼前的狀況放大，因而變得恐慌、憂慮、沮喪，甚...
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讓自己成為最強的IPHONE
古語有云：「一元復始，萬象更新」，正如 iPhone一樣，一代過去，新一代的iPhone又再更新和升級。在新一年，你有否想過像iPhone一樣，更新升級，讓自己在職場和事業上更上一層樓？ 心理學家指出，相同的想法和做法，只會帶來相同的結果。要在新一年有新的事業突破和結果，我...
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正心理專欄（三）科研實證：職場優勢六大秘密 (下)
上期提到正向心理學家經過20多年的研究，發現了六個職場優勢的重大秘密－「PERMA」，可以讓我們在事業和生命中邁向更豐盛和更快樂；筆者亦跟大家分享了首兩項－P (Positive Emotions 正向情緒) 和E (Engagement)...
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正心理專欄（二）科研實證：職場優勢六大秘密 (上)
經過20多年的科學研究，正向心理學家發現了個職場優勢的重大秘密－「PERMA-H」，可以讓我們在事業和生命中邁向更豐盛和更快樂。 心理學有分正向或負向嗎？一直以來，心理學家都是研究人性的負面心理和異常行為，然後找出不同的治療方法，幫人帶回到正常點。近二十年來，一群心理學家把...
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正心理學專欄（一）你有没有聽過「橫直橫直橫」心理學?
「橫直橫直橫」心理學 跟大家先來一道謎語題 － 「橫直橫直橫」， 猜一字。 猜到謎底了嗎？沒錯，是個「正」字！你果真聰明啊！ 「正」心理學是什麼呢？那麼，是否也有「負」心理學、「邪」心理學呢？ 要解答這個問題，我先帶你穿越一條時光隧道「wiki」，回顧一下心理學過去百年的發...
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