你是一個容易「心急」的人嗎?當你想坐車去某個地方，但路面卻非常擠塞時，你可能會感到心急；當你計劃人生大事如創業或結婚時，如果進展不順利，你也容易會感到心急。不管是小事或大事，心急往往都是很常出現在香港人生活中的情緒。
「心急」會令我有什麼問題?
當我們一心急時，就會很容易做出魯莽的決定，而且焦慮和憤怒的情緒也會更加強烈，有機會影響到你和家人、伴侶和朋友的關係! 因此，我們需要去了解為什麼自己會「心急」，並找到處理的辦法。
心急的原因，並不是單純的耐性不夠，而是當我們有一個目標想達成時，卻發現要付出的時間和心力，或是過程中所遇到的障礙，比自己原本想像中的多，那我們便很容易會心急。那到底有什麼方法可以處理這個問題呢?
不要太理想化
常言道:「人生不如意事，十常八九」，每當我們定立目標時，要先理性地想一想，當中有什麼可能會出現的障礙，並調整自己的期望。例如當你在繁忙時間坐車時，便應要有心理準備很可能會塞車，要預留充足時間。或是家長想子女快點做完功課，便要先想想有什麼事會令他們分心，事先排除這些阻礙。
停一停，想一想
當我們心急時，很容易會急著去找各種解決方法，但卻往往沒有仔細去考慮這些方法是否可行。我們很容易會被自己的負面情緒「綁架」了，做出錯誤的決定，其實若我們先停一停，幾分鐘不去想它們，讓自己沉澱一下，這些情緒便會減輕很多了
留意身體發出的警號
若你留意到自己在心急時，身體出現反應如心跳得很快、手心出汗或臉頰發熱等等，便要先去喝杯水，深呼吸一下，可以幫助舒緩這些反應。
反思你的目標
當你冷靜下來後，可以想想自己是否真的需要這個目標? 是短期立刻需要做到，還是可以長期慢慢實行? 另外，自己是否有足夠的資源去達成目標? 這種「Reality Check」可幫助你更了解自己的實際狀況。
心急，會帶給你很多負面情緒，令你做出錯誤決定，並可能危害到你和身邊人的關係，所以這個問題實在不容忽視。希望大家看完這篇文章後，下次在心急時都可以停一停，冷靜去面對。
作者：Katy Mok
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